2009年1月20日 星期二

安全小叮嚀

●熱身運動
熱身運動往往被爬山的人忽略,山友常常在出發前不做任何準備活動,這樣做對關節和肌肉不利,尤其是搭車到登山口的人,沒有充分活動,如果立即上山,很容易對關節、肌肉、韌帶造成損傷。

●配合自己的速度前進
爬山時,容易興奮超體力向山上行進。這樣爬山容易造成心跳過速,心臟供養不足,對身體造成損害,有心血管疾病的人,甚至可能出現危險,所以上山運動要注意由慢開始。為了保持充沛的體力,必須將步行與休息作適當的調配。大體上,每走一小時最好休息五~十分鐘,每三小時休息三十分鐘,不可過久。依每個人的體力決定爬山的高度,不一定非要爬到山頂。

●緩和運動
下山後要在平緩的地方做一些整理放鬆運動,使快速跳動的心臟逐漸地恢復正常,使身上的汗漸漸退掉,將緊張的關節肌肉、韌帶適當伸拉、放鬆,使其恢復到平常狀態。同時注意保暖,以防著涼。

簡易天候觀測法
在高山上,三千至四千公尺高度時如果我們發現高度計屢經調整,都比實際標高還高,或者經過一夜,突然增加大幅高度,那表示氣壓急遽下降,可確定天氣即將變壞,也就是說….氣溫高時,空氣密度小,氣壓高度的變化小,氣溫低.空氣密度變大,氣壓高度變化自然也大,寒流陰雨可能隨之而至。
  (1)三角點辨別法 
山上大都埋置有三角點,刻有【某等級三角點】字樣,那一面它所朝的方向是「南方」,尤以一等三角點絕對精確,刻著【第某某號三角點】那一面朝向「北方」。
  (2)草木生長型態 
a.樹木年輪樹木向北的一面,生長情況較差,年輪較密實而細,反之年輪寬鬆的是南方。
b.大樹幹並不是圓形只要仔細觀察就可以看出,向南方的較扁平,北方呈三角尖狀 。由以上觀察可以知,生長在南方邊的草木較茂盛,北邊方向較稀疏,細心比對亦不難以此分辨方向。